88

20 упражнений для развития мозга

12 октября 2015

Человеческий мозг наверное самый сложный орган в организме. Мозг контролирует не только ваши мысли, но и тело. От состояния мозга зависит не только ваше самочувствие, но и жизнь. Как и в случае с мышцами мозг можно стимулировать.

Даже скажем так, его нужно стимулировать и тренировать. Вы спросите, "Как? Как я могу натренировать свой мозг? Ведь гантелю на него не повесить...". А мозгу и не надо гантелей. Тренируют мозг с помощью мыслей. Помните как у вас начинала трещать голова после 6-го урока или 4-ой пары? Вот. Значит вы не плохо прокачали свой мозг.

А теперь рассмотрим, как вы можете тренировать мозг не на учёбе.

  1. Хорошей тренировкой для мозга является изучение иностранных языков. Установите себе на телефон приложение для изучения английского или китайского и вперёд.
  2. Исключите из своего рациона алкоголь, ну или сведите его потребление к минимуму. Тем самым вы перестанете убивать клетки мозга.
  3. Любая работа плодотворна сказывается на мозге. Поэтому нагружайте себя различными делами.
  4. Постарайтесь следить за новостями. Будьте в курсе того, ч то происходит в мире. Но получать новую информацию мало, необходимо её анализировать.
  5. У многих людей с возрастом меняются музыкальные предпочтения. Попробуйте и вы расширить репертуар, который вы слушаете.
  6. Физические нагрузки тоже полезны для мозга. Если вы не сторонник тяжёлой атлетики, то займитесь танцами. За одно занятие танцами, вы получите нагрузки не меньше, чем за час работы со штангой.
  7. Как и мышцам мозгу тоже нужен отдых между тренировками. Сон. Во время сна ваш мозг находится в невесомости. Он сам думает о чём хочет. В результате восстанавливается и приобретает возможность продолжать работу дальше.
  8. Нашему мозгу очень необходимы положительные эмоции. Зачастую люди хотят в отпуск, что бы уйти от негативных эмоций связанных с работой или учёбой. За время отпуска мозг получает массу положительных эмоций, а человек чувствует себя отдохнувшим и готовым дальше покорять вершины.
  9. Отличным способом избавиться от стресса является пение. Так что пойте в душе, пойте на балконе, пойте при любом случае.
  10. Старайтесь решать задачи последовательно. Если вы будете разрываться между несколькими делами, то скорее всего у вас не получится сделать их хорошо.
  11. Старайтесь устраивать себе в течении дня тихий час. Это позволит мозгу перезагрузиться. таким образом вы сможете работать продуктивнее.
  12. Человек на 90% ну или около того состоит из воды. А мозг практически весь состоит из неё. Поэтому старайтесь пить как можно больше воды. Доктора советуют выпивать в день 3 литра.
  13. Малышам часто дают маленькие игрушки, карандаши и пластилин. Делается это не только для того, что бы привить им любовь к творчеству. Всё это помогает развивать мелкую моторику которая весьма полезна для мозга. Рисуйте и вы. Не лежит душа к рисованию? Лепите. Выжигайте. Займитесь резьбой по дереву. Мозг оценит ваши усилия.
  14. Читать всегда считалось полезным занятием. Не оставляйте книги. Ведь они расскажут вам много любопытных фактов. Путешествуйте по местам о которых узнали из книг. Познавайте мир.
  15. Прокачивать необходимо оба полушария. Давайте разберёмся что за что отвечает. Левое полушарие отвечает за логику. Решая математические задачи мы напрягаем именно левое полушарие мозга. А вот правое полушарие заставляет нас творить. Старайтесь и задачи решать и заниматься творчеством. Научитесь играть на гитаре или на пианино.
  16. Постарайтесь побольше гулять. Кислород необходим мозгу не меньше чем вода. Во время прогулки мозг насыщается кислородом, что позволяет лучше запоминать изучаемый материал или генерировать идеи.
  17. Побольше общайтесь в реальном мире. Общение онлайн не даёт того эффекта. Именно реальное общение активизирует работу вашего мозга.
  18. Смех. Смейтесь чаще. Смейтесь везде. Во время смеха организм выделяет эндорфины, благодаря которым поднимается настроение.
  19. Постарайтесь разнообразить свою речь новыми словами. Это не только послужит хорошим упражнением для мозга, но и поможет вам стать более красноречивым.
  20. Ну и наверно самое важное это правильно питание. Жирная пища вредна не только вашим бокам и заднице. Мозг так же склонен заплывать жиром. Поэтому долой биг мак и картофель фри. Побольше фруктов и овощей. Постарайтесь раздобыть настоящий тёмный шоколад.

Надеемся эти 20 упражнений помогут сохранить вам мозг в рабочем состоянии до глубокой старости. Но помните. Все хорошо в меру.

20 упражнений для развития мозга